8時間ダイエット!【林先生の初耳学】【ヒルナンデス】話題のダイエット法!その効果がスゴイ!【只今:97.6kg (-24.4kg)】


8時間ダイエットとは

『1日の食事を
8時間以内で済ます』

ことです。

TV番組内での検証

 ○ 初耳学(2週間) : -1.0kg ~ -4.3kg
        ウエスト -9cm(40代女性)
 
 ○ ヒルナンデス(3週間) : -2.2kg

ダイエット中のカロリーコントロールが
苦手な方にはおすすめです。

これからは

カロリー管理から

『食事の時間管理』へ

変えてみましょう!

現代人は
1日平均15時間弱も
水以外での
飲食時間があるようです。

消化器官を休め
身体への負担を
軽減させるためにも

8時間ダイエットは
有効です。

【8時間ダイエットのメリット】

① 中性脂肪、LDLコレステロール、
  血糖値の低下

② 血液サラサラに

③ 脳梗塞、心筋梗塞などの
  リスク低減

④ 美肌効果、冷え症の改善

⑤ 腸内環境の改善

⑥ 免疫力の向上

⑦ 睡眠の質の向上

⑧ 食欲の抑制

【8時間ダイエットのやり方】

たとえば

○ 朝食を抜く

○ 昼食(12:00)
  ⇓ この間、何を食べてもOK!アルコールもOK!
○ 夕食(20:00)

いきなり朝食を抜くことに
抵抗感がある方は

少しずつ
減らして行くことを
おすすめします。

体重に変化が出るまで
2~3週間は継続してみてください。

【8時間ダイエットでの注意点】

○ 今までの1日当たりの
  食事量から増やさない

○ 食事可能な8時間以外では
  糖分含有の飲食はダメ

○ タンパク質を多めに摂取

○ 空腹に慣れるまでの一週間前後、
  水分摂取でガマン
  但し、糖分含有のものはNG!
  (水、お茶、ブラックコーヒー、
   炭酸水などで紛らわす)

○ 無理せずに、体調に気を配りながら

【8時間ダイエットのおすすめ理由】

開始当初の
空腹感さえ克服出来れば

体重を減らせるだけでなく

体調もよくなります。

特別な運動も必要なく
メリットを
感じることが出来れば

こんなにもお得感がハンパない方法です。

とりあえず

やってみる価値はあります!

#林先生の初耳学#ヒルナンデス#8時間ダイエット